TAF Depen 2020: tudo para você sair na frente!

Comece a se preparar para o TAF Depen

O Teste de Aptidão Física do concurso Depen 2020 não é um bicho de 07 cabeças. Ainda mais se você começar sua preparação antes das provas.

Como você já sabe, os candidatos só serão chamados para o Teste se passarem nas provas discursivas e objetivas. Portanto, garanta primeiro sua parte teórica!

Se você ainda não está por dentro do cronograma do Depen, leia a matéria completa aqui: https://blog.maxieduca.com.br/depen-2020-estudar/

ATENÇÃO: Atestado Médico

Muitos candidatos são reprovados por não levarem o atestado médico em conformidade com o edital! O edital exige que leve o atestado dizendo que você está apto para as atividades físicas, 15 dias antes do teste. Veja:

Outro detalhe importante é que no atestado esteja escrito exatamente o que o edital pede: que você está apto à prática de atividades físicas. Peça que seu médico escreva exatamente com essas palavras para não ter erro.

TAF Depen – Agente Federal de Execução Penal

Serão 04 exercícios exigidos para esse cargo:

1. Teste de Flexão em Barra Fixa

Pegada: pode ser pronada ou supinada.
Posição: o corpo tem que estar totalmente na vertical. Movimentos de keeping (geralmente usados no crossfit), estão proibidos. Assim como dobrar as pernas.

“O movimento de execução só será considerado completo com a total extensão dos cotovelos”

Pontuação:

Lembrando que o TAF exige média 03 em todas as provas. Ou seja, se você fizer o mínimo em cada prova, não vai atingir a pontuação média exigida.

2. Teste de Flexão Abdominal

Aqui, o candidato tem 01 minuto para fazer o máximo de repetições possíveis. Só valerá a repetição quando encostar o cotovelo na altura do joelho e voltar a posição inicial.

As mãos são na posição como na foto, contando com a ajuda de um auxiliar para manter a planta dos pés no chão. Ao mesmo tempo, as pernas devem estar flexionadas em posição de 90º graus.

Pontuação:

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3. Teste de Impulsão Horizontal

Portanto o candidato começa em posição inicial a 5 centímetros da borda. Assim também os pés devem estar fixos e estáticos ao solo, da mesma forma paralelos. Ao passo que for dada a sinalização do salto, os pés devem sair simultaneamente do solo.

O bom é que a queda será em uma caixa de areia para amortecer a queda. Observação importante:

“ II — a parte do corpo que tocar o solo mais próxima da linha de saída será referência para a marcação; “

Pontuação:

4. Teste de Corrida de 12 minutos

Sendo a corrida o último exercício para o TAF Depen, o candidato terá exatamente 12 minutos para percorrer a distância mínima exigida, que nesse caso é de 2.300 metros para homens e 2.000 metros para mulheres.

Contudo você pode caminhar, pode correr, dar tiros rápidos, fazer conforme achar melhor. Porém, tem que chegar a distância ideal para seu planejamento de pontuação.

Uma ressalva importante: o tempo não será em nenhum momento dito pela banca, mas você poderá controlar seu tempo através de um relógio.

Pontuação:

Preparação

Afinal de contas, você não vai deixar para treinar na última hora não é?! Por isso, no treinador Luiz Eduardo Hamamoto elaborou um E-book gratuito, com dicas de exercício!

Baixe seu e-book aqui.

Por último, se liga nesse recado importante do nosso treinador para o TAF Depen:

Enfim: você tem todas informações para passar no Teste de Aptidão. Bom treino!